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Un encuentro entre la naturaleza y tu cuerpo guiado por María José M. Santé, dra. en Biología y profesora del Máster en Medicina Natural de la USC.
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Mª José M. Santé

¿Cómo tomarse la tensión?

La tensión arterial es la fuerza o presión que hace el corazón para bombear la sangre a
todo el cuerpo y a los pulmones, a través de las arterias, tensión máxima, y la fuerza
con la que regresa de nuevo al corazón, a través de las venas, tensión mínima.
Estos valores oscilan:
  • Tensión máxima: hasta un valor de 120/160 mmHg, (se lee como entre 12/16)
  • Tensión mínima : hasta un valor de 80mmHg, (se lee 8)

Debemos tener en cuenta que:
La tensión varía a lo largo del día, y dependiendo de la actividad.
Si el aparato cumple la normativa, los datos resultantes de una medición en casa son
más fiables, pues ante una “bata blanca”, la tensión es mayor, y por tanto, las decisiones
adoptadas podrían ser inadecuadas.
Si la tensión arterial está regulada basta con tomarla dos veces al mes.

Pasos a seguir:
1 - Se debe realizar la medición siempre a la misma hora y tras 5min de reposo.
2 - La habitación debe estar sin ruídos y con temperatura de 20-25 C.
3 - La persona debe estar sentada, sin hablar, con las piernas sin cruzar, con la
espalda apoyada y el brazo(no el antebrazo), puede ser el derecho o el izquierdo,
sobre una mesa y a la altura del corazón.
4 - No haber comido, bebido o fumado, media hora antes.
5 - Es recomendable repetir la medición dos minutos después y calcular la media de entre ambas mediciones.

Ejemplos:
Si de mañana tenemos como máxima 13 y mínima 9, es indicativo de prehipertensión arterial, debemos tomarla todos los días y observar que estos valores son constantes, en cuyo caso debemos tomar medidas para bajarla.

Es siempre preocupante tener la mínima superior a 8, pues significa que la sangre regresa con mucha fuerza al corazón, cuando debía entrar más lentamente. Indica que el corazón bombea sangre muy deprisa y vuelve a recogerla a toda prisa, como el corazón es una máquina corremos el riesgo de que se estropee mucho antes o que se formen trombos, provocando un infarto o una angina de pecho.

Si tenemos 11 de máxima y 7 de mínima, todo está correcto.

Recomendaciones:
  • Comer sano y equilibrado.
  • Practicar ejercicio regularmente.
  • Controlar el peso.

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