El líquido elemento: EL AGUA

SABÍAS QUÉ????

• No aporta energía.                                                                                                   

• No tiene contraindicaciones.                             

• Un adulto de 70 kg de peso tiene 43l de agua.

• Cuanta más grasa tenga un cuerpo menos agua contiene(obesidad) y en delgadez a la inversa (más agua y menos grasa).

• Si perdemos tan solo un 1% de agua corporal, el cuerpo ya tiene sed y siente:

          Falta de concentración
         Cansancio
         Bajo rendimiento físico, psíquico y anímico
         Ralentiza el pensamiento
        Y si se mantiene en el tiempo puede  provocar complicaciones en la salud cálculos  renales,     infecciones de orina…).

• A partir de 37ºC de temperatura debemos incrementar en 300ml la cantidad de agua por grado de incremento de la temperatura.

• A mayor estrés mayor requerimiento de agua ,pasamos de 1ml x Kcal a 1.5 ml x Kcal, un 50% más.

• El alcohol incrementa la diuresis, por tanto a mayor consumo de alcohol mayor requerimiento de agua porque el cerebro se deshidrata (“resaca”).