El líquido elemento: EL AGUA
SABÍAS QUÉ????
- No aporta energía.
- No tiene contraindicaciones.
- Un adulto de 70 kg de peso tiene 43l de agua.
- Cuanta más grasa tenga un cuerpo menos agua contiene(obesidad) y en delgadez a la inversa (más agua y menos grasa).
- Si perdemos tan solo un 1% de agua corporal, el cuerpo ya tiene sed y siente:
Cansancio
Bajo rendimiento físico, psíquico y anímico
Ralentiza el pensamiento
Y si se mantiene en el tiempo puede provocar complicaciones en la salud cálculos renales, infecciones de orina…).
- A partir de 37ºC de temperatura debemos incrementar en 300ml la cantidad de agua por grado de incremento de la temperatura.
- A mayor estrés mayor requerimiento de agua ,pasamos de 1ml x Kcal a 1.5 ml x Kcal, un 50% más.
- El alcohol incrementa la diuresis, por tanto a mayor consumo de alcohol mayor requerimiento de agua porque el cerebro se deshidrata (“resaca”).
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