Cuida Tus Defensas
EN INVIERNO, CUIDA TUS DEFENSAS
PARA PREVENIR GRIPES, RESFRIADOS, CATARROS... y demás microbios
1º)Practicar un estilo de vida saludable: reducir el estrés, paseos al aire libre, consumo moderado de alcohol, vida social y familiar satisfactorias, realizar ejercicio diario (30 minutos de paseo).
2ª) Alimentación sana y equilibrada en la que conviene incrementar
*frutas, verduras, legumbres y hortalizas a diario, siempre de la temporada y ecológicas, y como primer plato de una comida.
Como alimentos específicos:
*cebolla, ajo, puerro
*frutas kiwi y zumos de naranja con limón
*caldito de raíces y algas con hatcho miso
*crema de calabaza
*probióticos y prebióticos: kuzú, umeboshi, kéfir o yogur de cabra u oveja mejor que de vaca, hatcho miso.
*añadir el alga “musgo de irlanda” a comidas, lleva viamina. A, calcio, y posee acción antibacteriana.
Infusiones
*tomillo, orégano, limón y miel.
Tomillo: estimula las defensas, antiséptico, recomendado en procesos infecciosos
Orégano: antiséptico y expectorante.
*anís estrellado, fuera de las comidas tres tazas al día con 20g. de anís.
Así puedes elegir e intercambiarlas a diario.
3º) Suplementos que colaboran con el sistema inmune
3-1 Vitaminas C, A, B3, B9, B12
3-2 Oligoelementos como el zinc, que podemos encontrar en germen de trigo, kiwi, escarola, endibias
3-3 En herbolarios podéis encontrar suplementos para mejorar las defensas, si no encontráis estas marcas comerciales, buscad equivalentes en composición.
Propóleo se trata de un antibiótico natural, rico en galangina, sustancia inmunoestimulante, calma irritaciones de garganta y afonías, es analgésico y se utiliza tanto en procesos infecciosos agudos como crónicos
Para adultos y niños de más de un año, el “Composor 8” de Soria Natural, que lleva tomillo, propóleo y equinácea. En dosis de mantenimiento, sólo de mañana.
En su lugar también puede ser “Apibiotic” de Robis, que lleva propóleo, tomillo, echinácea, vitamina C y B9, y oligoelementos, en menores de 5 años 1 cada dos días y en adultos 1 al día, siempre de mañana.
Como vitaminas, para niños, “Comple Plus” también de Soria Natural, con una dosis al día suficiente, siempre que se siga dieta adecuada, simplemente es como complemento. Para adultos, complementa bien tanto al Composor 8, como al Apibiotic, el “Aloe Royal” de Marnys que lleva jalea real, vitaminas del grupo B y C.Se debe descansar al finalizar el tratamiento.
PARA PREVENIR GRIPES, RESFRIADOS, CATARROS... y demás microbios
1º)Practicar un estilo de vida saludable: reducir el estrés, paseos al aire libre, consumo moderado de alcohol, vida social y familiar satisfactorias, realizar ejercicio diario (30 minutos de paseo).
2ª) Alimentación sana y equilibrada en la que conviene incrementar
*frutas, verduras, legumbres y hortalizas a diario, siempre de la temporada y ecológicas, y como primer plato de una comida.
Como alimentos específicos:
*cebolla, ajo, puerro
*frutas kiwi y zumos de naranja con limón
*caldito de raíces y algas con hatcho miso
*crema de calabaza
*probióticos y prebióticos: kuzú, umeboshi, kéfir o yogur de cabra u oveja mejor que de vaca, hatcho miso.
*añadir el alga “musgo de irlanda” a comidas, lleva viamina. A, calcio, y posee acción antibacteriana.
Infusiones
*tomillo, orégano, limón y miel.
Tomillo: estimula las defensas, antiséptico, recomendado en procesos infecciosos
Orégano: antiséptico y expectorante.
*anís estrellado, fuera de las comidas tres tazas al día con 20g. de anís.
Así puedes elegir e intercambiarlas a diario.
3º) Suplementos que colaboran con el sistema inmune
3-1 Vitaminas C, A, B3, B9, B12
3-2 Oligoelementos como el zinc, que podemos encontrar en germen de trigo, kiwi, escarola, endibias
3-3 En herbolarios podéis encontrar suplementos para mejorar las defensas, si no encontráis estas marcas comerciales, buscad equivalentes en composición.
Propóleo se trata de un antibiótico natural, rico en galangina, sustancia inmunoestimulante, calma irritaciones de garganta y afonías, es analgésico y se utiliza tanto en procesos infecciosos agudos como crónicos
Para adultos y niños de más de un año, el “Composor 8” de Soria Natural, que lleva tomillo, propóleo y equinácea. En dosis de mantenimiento, sólo de mañana.
En su lugar también puede ser “Apibiotic” de Robis, que lleva propóleo, tomillo, echinácea, vitamina C y B9, y oligoelementos, en menores de 5 años 1 cada dos días y en adultos 1 al día, siempre de mañana.
Como vitaminas, para niños, “Comple Plus” también de Soria Natural, con una dosis al día suficiente, siempre que se siga dieta adecuada, simplemente es como complemento. Para adultos, complementa bien tanto al Composor 8, como al Apibiotic, el “Aloe Royal” de Marnys que lleva jalea real, vitaminas del grupo B y C.Se debe descansar al finalizar el tratamiento.
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