Fatiga pandémica
¿Qué es ?“es el estado de agotamiento psicológico por las restricciones y precauciones que se recomienda adoptar durante una pandemia”.
1.El estado de hipervigilancia para evitar caer enfermos, lo que fuerza nuestro sistema hormonal y endocrino de manera constante, lo que nos hace más vulnerables a padecer ansiedad o depresión.
2. La situación económica y la incertidumbre que vivimos están creando un desgaste acumulativo.
3.La privación de libertad derivada de los confinamientos, las quejas o el aburrimiento.
Pero no todo son malas noticias, hay actitudes que debemos de potenciar y están en nuestras propias manos llevarlas a cabo, apuntemos unas cuantas para ejercitar día a día:
• Normalizar lo que sentimos. "Es normal que podamos sentirnos tristes o estresados”.
• El bienestar debe ser una prioridad. Prestar especial cuidado a nuestro bienestar interior ,en el aquí y el ahora, NO conocemos el mañana.
• El autocuidado físico es más importante que nunca. Tenemos que cuidar de nuestro sistema inmunitario más y mejor ,con una buena alimentación y, si es posible, caminar diariamente para tomar algo de sol.
• Necesitamos un descanso psicológico. Ponernos a dieta de noticias que nos dañan, nos agotan o nos enfadan; descansar de nuestras relaciones; evitar ciertas conversaciones en torno a la covid-19 o al miedo. No significa negar su existencia ni olvidarnos de su peligro, sino de NO alimentar mensajes que acentúen el desgaste.
• Realizar actividades que nos recarguen de energía positiva. Podemos recuperar hobbies, leer, jugar, reírnos y, aunque sea de manera virtual, compartir un tiempo agradable con nuestros amigos y con nuestros seres queridos.
• Dar valor a las pequeñas acciones. Como ha demostrado la filosofía Kaizen —el proceso de mejora continua—, un progreso modesto pero continuado acaba logrando una gran transformación.
• Esperanza en lugar de desesperar. Una actitud esperanzada, enfocados en el día a día y no en el “cuándo acabará esto”, ayuda a mantener el ánimo.
• No derrochar energía. En discusiones que no llevan a ningún sitio, en lamentarnos. Ahora necesitamos preservar fuerza mental para salir adelante.
• Buscar la compañía de entusiastas. Nos acabamos pareciendo a quienes frecuentamos. Acercarnos a personas que se esfuerzan en mejorar en vez de columpiarse en lo negativo, nos ayudará.
Para saber más
Este artículo es un resumen de diferentes noticias publicadas sobre la fatiga pandémica, te anoto los enlaces para que puedas leer uno o varios de ellos al completo.
https://elpais.com/elpais/2021/01/29/eps/1611921527_476673.html
https://elpais.com/elpais/2021/01/29/eps/1611921527_476673.html
https://elpais.com/sociedad/2021-02-02/las-relaciones-cercanas-un-escudo-contra-la-soledad.html
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