Propuestas para un Saludable 2014

1-Practicar una alimentación sana
 Libre de                                                    
leche y derivados lácteos                          
refinados                                                  
productos transformados                        
sal                                                            
fritos                                                        
tanta proteína animal                                

 Repleta de
alimentos ecológicos
propios de cada estación y de la zona en la que vivas
más omega 3 (nueces, lino,pescados, algas, mariscos)
cocinados al vapor, plancha o al horno
más alimentos vegetales

*Come siempre en buena compañía y con tranquilidad, son momentos para reponer el cuerpo física y mentalmente.

2- Prevenir el estrés

• Evita a gente tóxica.
• Elimina hábitos poco saludables: alcohol, tabaco, demasiada   cafeína... .
• Utiliza como fuente de energía extra el ginseng , (nunca acompañado de café), alimentos que mejoren la energía renal como canela y jengibre, o unos suplementos vitamínicos del grupo B.
• Mantén un descanso mínimo diario de 7-8 horas; y, en la medida de lo posible, practicar unos minutos de siesta reparadora después de comer.

3-Aprender a manejar las emociones

• Acepta las experiencias vividas como parte de ti, libera las emociones negativas y vive con naturalidad.
• Aprende a construir  a partir de tus errores.
•  Evita las prisas, mantén la mente relajada sobre todo en momentos de discrepancia o tensión, no tomes decisiones drásticas en esos momentos.
•  Responde siempre de buen humor y con amor .
•  "Haz tu trabajo diario bien, lo importante es que el resultado sea honesto" , Smithies , premio Nobel de Medicina 2007.

4- Recuerda que La Madre  Naturaleza posee todos los mecanismos curativos para tu cuerpo y mente, así que

•    Practica ejercicio físico aerobio al aire libre como caminar o pasear en bicicleta, al menos 150 min /semana.
•    Realiza un combinado reparador para tu cuerpo físico y de tu energía vital practicando yoga o taichí, al menos dos veces por semana.
•    Relájate, medita, descansa, respirando aire puro.

Acuérdate de Sonreír, es la seña de identidad de tu felicidad.